jak zrobic

a co radzisz, jednak z anadroxa zrezygnuje bo jak czytam tematy o nim to syfiasty Kiedyś chciałem zrobić połączenie Staka i M-stka z ANIMAL, dobry pomysł na teraz ? czy moze ktrórys ze staków i creadex ?

ja musze wyprobowac tego nitroprogena tylyko jak bedzie $$ poki co leće zrobić sobie kawe i tosty z kremem czekoladowym/dżemem i lece oglądać Ranczo

chcesz zrobic cykl 6+7 tyg ? imo bez sensu cykl 6-8tyg mozesz połaczyc cp z mono np porcja cp pzred treningiem a mono rano lub po treningu w nietreningowe starczy 5g mono rano ew jak chces mozesz porcje cp dac po południu, ale nie koniecznie zdr

[...] zszedłem z szóstek po sześciu tygodniach i pojawił się problem. Ledwie daję radę zrobić 3 serie, w przeciwieństwie do ud klatka u mnie jest dużo mniej wytrzymała. Nie wiem jak dam radę dołożyć kolejne 2,5 kg za tydzień. Czy mogę obciąć liczbę głównych serii na klatkę do 2 lub 3? Z samym dokładaniem nie byłoby problemu, jestem w stanie zrobić 5 [...]

jak mam ci to udowodnic ze wstaje w nocy co ?????? nie wierzysz mi to nie wiesz okey ... a jesli chodzi o djete ... to jak tu umiesz ja robic to poprosze zebys mi zrobic jakas przykladowa okey ...a spac kade sie o 00.00

Witam. Na wstępie zaznaczam, że przyda mi się każda rada. W moim rejonie mam dostępne dwie sekcje. Pierwsza z nich to jakby to określić nowa "formuła AiKido" minowicie jest taki podział : - jeden dzień w tygodniu boks - drugi boks, podstawowe kopnięcia, mieszanie tego z AiKido. - trzeci to AiKido czyli dźwignie pady itp itd Całość jest [...]

[...] (13:30) 100g ryżu, 150 kuraka 3.Przed pracą (16:00) 50g ryżu, 100 kuraka 4.W pracy (20:00) omlet 100g płatków/3jaja +dodatki 5.Przed snem (1:00) twaróg + oliwa Ewentualnie jak już robie tyle posiłków to moge omleta podzielić na 2 o 19:00 i 22:00 żeby nie robić takiej przerwy i nie czuć głodu. Co o tym myślicie? No i jak podzielić te ww. Proszę [...]

pierwsze 3 dni jedz 2 tabsy podzielone po 1 rano i po południu. Potem 1-2 80 mcg 2-do skutku lub skończenia spiro 120 mcg. j.w pod warunkiem że jesz aptekę czyli spiropent boehringera lub sopharme bułgara. Jeżeli under to dojedź do 160 mcg. Możesz zrobić przerwę 2 tyg. po 4 tyg lub lecieć do końca. Jak przestaniesz czuć to zwiększasz. Nie biesz po [...]

[...] SevrondNogi też wyglądają lepiej bo robię siady .Może kiedyś na koniec cyklu dam fotę . Dzień regeneracji odpoczywam , wszysko w normie . Dieta trzymana na 90 % czyli OK. jak na masę . Właśnie odebrałem dziś następne wspomaganie w budowaniu siły i masy . Tym razem jest to UP YOUR MASS o smaku ciastka z kremem Będzie on przydatny w te dni [...]

Ale nie mam pojecia jak to zrobic podaj jakis przyklad planu... Mam praktycznie po 1 cw na dana grupe miesniowa nie liczac plecow myslalem ze to bedzie ok

[...] po 10 powtorzen) - wyciskanie skos (4 serie po 10 powt.) - rozpietki plasko (4 serie po 10 powt.) po 3 serie wystarczą, w wyciskaniach dobrze by było zrobić 8,8,6 albo 8,6,6 jak tam wolisz, rozpiętki po 10 mogą być biceps: - uginanie ramion gryfem tym takim krzywym hehe:PP (3 po 10) - uginanie ramion z hantlami chwyt mlotkowy (3 po 10) - i [...]

No wlasnie ta wasza silka no jak to? u nas pełno sprzętu,a że nie ma fotela ginekologicznego to już swoją drogą,ale nie zapominajmy,że to głównie męska sala,a facetom raczej taka maszyna niezbyt się przyda chociaż z chęcią popatrzyłabym jak któryś z panów robi odwodzenie na maszynie ale jak się uprzeć to można jeszcze zrobić na wyciągu dolnym [...]

a nie mam jak zrobić, próbowałam sama i kiepsko widać, a nie podejdę do kogoś i nie powiem- ej cyknij mi foto dziary nad tyłkiem, bo mam komuś pokazać:D Wyśmieją mnie i już:D najwyżej jak jakieś ogólne foto będę robić to wtedy.

Generalnie mogłabym walnąć w co drugi posiłek mięcho i by pewnie było z głowy, ale co zrobić jak moje kubki smakowe tylko pierś uznaja... Jak wyjade "na swoje" na studia to mysle ze bedzie latwiej, ale teraz to nieco utrudnione, wiesz w domu rodzinnym o całkowicie innych upodobaniach kulinarnych niż te posiłki tutaj. I tak już większość [...]

[...] więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie tym większe zakwasy. Jak zakwasy zmniejszyć? - prawidłowa technika, czyli oddychać podczas ćwiczenia. Przypominam - za każdym razie jak jest wysiłek WYDYCHAMY powietrze. czyli np. wyciskając, uginając rękę (przy robieniu bicepsa), podciągając się itp. - czekać, bo regularne ćwiczenia, wśród wielu zalet, [...]

[...] do 1-3. Rozgrzewka nie ma rozgrzewać w sensie dosłownym tylko przygotowywac układ nerwowy na coraz większe ciężary. Nawet w pierwszych seriach rozgrzewkowych ogranicz liczbę powt do 3-4. Rób dłuższe przerwy między seriami i spróbuj zrobić za tydzień 4 serie zasadnicze a jak dalej będzie problem to ogranicz się do 3 serii zasadniczych. Pozdro!

[...] razem: 24 1,6 35 255kcal IV posiłek 19:00 (przed treningowy) 350g sałatki z kurczaka + 2 kromki chleba waza (nie wiem jak to policzyć ale taki przysmak składa się z Kurczaka, jajek(białka), ogórków kiszonych, cebuli i najgorszego składnika majonezu) myślę, ze z 30g białka w tym posiłku się [...]

ale ja jestem z małego miasta i tu nie ma zadnych sztuk walki,nawet chciałem sobie worek treningowy kupic zeby boksowac ale nie mogłem:/ chciałbym byc jak rocky:D jedynie moge pocwiczyc w domu bo tato mi moze zrobic tylko ciezarki

Vitalmaxa mono to mono, a ta jest najtańsza Hades, to co Ty kurna nie zaczynałeś z zaniżonego pułapu czy co ? bo nie rozumiem jak można w miesiąc takie postępy zrobić, miesiąc to mi zajęło dojście do ciężarów z przed 5x5 i to nie we wszystkich ćwiczeniach Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-21 00:00:09

[...] cyklem dane ćwiczenie dajesz radę wykonać w pięciu powtórzeniach z ciężarem powiedzmy 100kg to odejmujesz załóżmy 20%, i w pierwszym tygodniu jedziesz 5x80kg, w drugim tygodniu dokładasz 2,5/5kg itd itd oczywiście opcji jest wiele, ale ja tak robiłem w każdym razie postęp niezły jak na miesiąc Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-08-21 00:16:18